perjantai 3. lokakuuta 2014

Banaani-tyrnijuoma chia-siemenillä

On tullut taas aika vuodesta, jolloin blenderi käy kuumana ja mieli tekisi melkein elää pelkillä smoothieilla ja erilaisilla superterveellisillä juomilla. Pakastinkin paukkuu ylikierroksilla, sen verran täyteen buukattu se on, mutta aina sieltä jostakin pieni väli löytyy vielä yhdelle marjanyssäkälle. Mikäs sen upeampaa kuin pyöräytellä ihania marjasmoothieita, joten syömättä nämä herkut eivät kyllä jää. Vakioksi muodostunut tyrni-banaanijuoma on yksi suosikeista, jonka sekaan tulee heitettyä ravinteikkaita chia-siemeniä tai hampunsiemeniä, jotka molemmat sisältävät paljon proteiinia, kuitua ja hyviä rasvahappoja.

Ainekset:
n. 1,5 dl tyrnimarjoja
2 banaania
1-2 rkl chia-siemeniä tai hampunsiemeniä
2 dl maustamatonta jogurttia
vettä

Sekoita ainekset blenderissä ja lisää vettä sen mukaan, kuinka juoksevaa juomasta haluat. Ohjeesta tulee juomaa kaksi isoa lasia.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...